防霧霾口罩選擇及正確防霧霾方法
3MN95口罩的防護(hù)效果相對好些,但專家稱不宜久戴,口罩越密閉,呼吸起來越困難,戴不好還可能因缺氧而導(dǎo)致頭暈,尤其對于心血管疾病等患者,更要謹(jǐn)慎。臨床中戴N95口罩主要是為了防護(hù)細(xì)菌、病毒,戴的時候一定要注意密合,在鼻梁處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配,若不能做到密合,就起不到防護(hù)效果。
專家提醒,即使是為了保暖,也不是人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人,戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙;心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩;健康人不必為了抵御冷空氣而戴口罩,因為冷空氣經(jīng)過鼻黏膜和氣管,到達(dá)人體內(nèi)時已經(jīng)溫暖,若長期戴口罩,易使鼻黏膜變脆弱。
除了正確選擇外,口罩的戴法也有講究。專家建議,市民在使用口罩時,不管哪類口罩,日常使用時還要注意衛(wèi)生,佩戴后應(yīng)將口罩放入干凈袋子里,再戴的時候不要翻面。另外,應(yīng)當(dāng)避免長時間佩戴。
減少外出:霧霾天氣應(yīng)盡量減少外出,如需外出可戴3M口罩來預(yù)防。不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學(xué)成分。
關(guān)好門窗:霧霾天氣應(yīng)盡量不要開窗,確實需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),時間每次以半小時至一小時為宜。
避開人群:霧霾天氣出行應(yīng)避開主干道路,盡量別去人多地方,例如超市、商場,這些地方空氣流通差,易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
停止晨練:霧霾天氣晨練除了可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病外,亦可導(dǎo)致心腦血管疾病。尤其冬季,天氣寒冷可造成血管痙攣,出現(xiàn)血壓升高、心絞痛。
少抽點煙:霧霾天氣吸煙更是“雪上加霜”,在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物,會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康。
清淡飲食:霧霾天氣宜選擇清淡易消化的食物,少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。