有些人由于工作壓力大、精力過于集中，往往聽力受損了也沒有察覺。因而，減少噪聲對人體的危害至關(guān)重要：

　　1、連續(xù)聽音樂不要超過一小時：經(jīng)常使用耳罩式耳機(jī)聽音樂時音量不要超過最大聲音的60%，連續(xù)收聽不要超過60分鐘。唱卡拉OK時，隔45分鐘要休息一下，以減少聲音對耳膜的刺激。

　　2、使用護(hù)耳器：高危職業(yè)者應(yīng)堅持使用護(hù)耳器，避免爆震引起的損傷。

　　3、遠(yuǎn)離噪聲源：遠(yuǎn)離鞭炮燃放場等強(qiáng)噪聲污染區(qū)域。臨近快速路和高架橋的居室要安裝雙層玻璃。

　　專家指出，由噪聲環(huán)境引起的聽力損傷，如果能在一周內(nèi)就診，大多數(shù)是可以治愈的，而拖延3個月以上則很難痊愈。此外，還要注意合理飲食、鍛煉身體，多食用富含維生素的食物，這些對改善聽力也是有益處的。

　　在我們的日常生活中，可以通過自我按摩耳部來保護(hù)聽力。具體做法是：

　　1、喝水時把水含在口中，捏住鼻子，將水咽下的同時松手，重復(fù)數(shù)次。

　　2、用雙手拇指、食指順耳廓方向從上到下按摩，可反復(fù)進(jìn)行。

　　3、可用雙側(cè)手掌慢慢壓迫耳朵，而后慢慢放開，如此重復(fù)數(shù)次。

　　世界衛(wèi)生組織專家表示，超過50分貝的噪聲就會引起心臟病。嘈雜餐館的噪聲在55分貝左右，交通繁忙的路口噪聲可達(dá)75分貝。這些地方的噪聲引起的緊張情緒會擾亂人體機(jī)能，甚至使心臟病復(fù)發(fā)。

　　專家還指出，長時間受噪聲干擾可對神經(jīng)和心血管系統(tǒng)造成不良影響，損害心肌細(xì)胞自律性以及自主神經(jīng)功能，進(jìn)而導(dǎo)致心律失常。所以，有心臟病史者除了按時服藥外，還應(yīng)盡量避開噪聲集中的場所。